枕に香をつけてみると？
疲れた心を癒す方法として、おなじみとなったアロマテラピー。
もちろん、寝つきをよくするのにも効果を発揮しています。
数あるオイルの中でも、心地よい眠りを誘ってくれるとしてみんなが愛用しているのはスイートオレンジです。
かんきつ系のフレッシュな香りをもつスイートオレンジは、ストレスを緩和してリラックスさせ、疲れた心に元気を取り戻してくれます。
このオイルを、香を身近に感じる枕に使いましょう。
眠る時に枕の裏側に１～２滴のスイートオレンジを垂らすといいです。
枕に直接は嫌という人は、ティッシュペーパーに落として、枕カバーに挟むなど工夫しましょう。
いまでは専用の香用品が出ていますので、ぜひ試してください。
自分に合った香りで快適に過ごしましょうね。
自分に合った枕を選ぶポイント
春先の体のだるさは、寝つきや睡眠の質が悪く、疲れが取れていないことが多くの原因です。
元気を取り戻すためには、やはり良い睡眠が大切です。
寝つきが悪い人はまずチェックすべきなのは、枕が自分に合っているかどうかということです。
基本的なチェックポイントは３つです。
① 枕の高さは首に負担がかからないようにやや低めのものにする。
② 大きさは、寝返りを打っても十分なものを。
③ 硬さは後頭部が程よく沈むものを選びましょう。
多くの人が選んだこの枕はオススメ！
程よい高さ、大きさ、かたさ、成人２０歳以上の男性ならこの枕がベスト！
試して明日からまたよく働いてくださいね♡
肩こり解消の即効技
パソコン疲れには柱でストレッチ
朝から晩まで集中して、パソコンに向かって仕事すれば、誰でも肩がこるもの。
特に寒い冬場は、血行も悪くなるから、肩こりも重くなりがちです。
そんな時は、症状が軽いうちに、こまめに休憩を取って体を動かしてみましょう。
例えば、オフィスの柱を使って、肩をグッと伸ばしてみる。
やり方は、柱に片手でつかまって、前方にゆっくりと体重をかけるだけ。
こうすると大胸筋が伸びるから、凝り固まっていた方が楽になる。
利き手側が伸びたら、反対側も同じようにやってみましょう。
両方の肩をバランスよく伸ばすと、よりコリがほぐれてきます。
慣れてきたら、手をつく位置を上にしたり、下にしたりしても効果があります。
こうしてまめに肩を動かしておくと、後でひどい肩こりに悩まされることもなくなります。
