ハヤテのバトラー教室

生活に役立つ情報を載せていきます。 毎日1000人が見ていますよ(笑)

カテゴリ: アテナの簡単健康医学





突然歯が痛くなった!さて、どうします?



 



 



突然歯が痛み出した時、夜遅い時間だったりすると、すぐに医者にいけないこともありますよね。



 



それでも歯の痛みというやつはどうにも我慢できないものです。



 



そんなときは、塩を混ぜたご飯や、梅干しの肉をほおに貼ってみましょう。



 



あるいは、味噌を歯に塗ってみましょう。



 



また、歯ぐきが腫れて痛いときは、薄めたニンニクのおろし汁でうがいをするといいです。



 



でも、早く医者に行くのが一番です。



 



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暑い夏の身体のほてりやむくみ対策



 



 



あなたの、夏の暑さ対策はなんですか?



 



冷たいビールをがぶがぶ飲むことという人も多いですが、それでは一瞬だけです。



 



アルコールだから体はますますほてるし、水分の取り過ぎでむくみます。



 



実は、身体のほてりを冷ますには、スイカがよいのです。



 



スイカには利尿作用を促す働きがあり、高血圧、むくみなどにも効果があります。



 



また、夏バテしたときはスイカの皮で手足をこすると涼しいですよ。



 



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寝る2時間前の軽い運動がぐっすり快眠の秘訣



 



 



寝る前に軽い運動をしてみましょう。



 



運動することで体温が上昇し、時間の経過とともに体温が下がってきて、だんだんと眠気が発生してきます。



 



寝る直前だとまだ体温も高く、身体も動かした直後なので興奮していて、帰って眠れなくなりますので注意してください。



 



2時間くらい前がちょうどいいです。



 



また、へとへとになるまで運動はしないことです。



 



あくまで軽めのストレッチ運動がよいのです。



 



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昼に日の光を浴びれば夜は気持ちよく眠れます!



 



 



睡眠ホルモンのメラトニンという物質があります。



 



簡単に言うと、朝にはおきるように、夜には眠るように指令を出すものです。



 



これは、日中日光を浴びることで生成され、外が暗くなるにつれて分泌されます。



 



つまり、日中暗い所にいたり、眠る時に明るい所で寝たりすると、十分にメラトニンが分泌されないため不眠になります。



 



快眠のためには1日に15分は日光よくをしたいです。



 



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空腹時に薬を飲むと胃が荒れてよくないですか?



 



 



薬は食後30分以内に服用するものがほとんどです。



 



これには実際に意を荒らす恐れのある薬もありますが、食事ごとに服用することで飲み忘れを防止する目的もあります。



 



薬の服用方法には、朝昼夕、食後30分、食直後、食間、食前30分、時間ごと、寝る前などまちまちです。



 



その薬の説明書どおりに飲むことが、薬の効能を最大限に引き出すコツです。



 



分からないことは薬剤師さんに確認するのが一番です。



 



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